Na skok do výšky si netrúfnu všetci telocvikári. Aj keď som na škole videl v náraďovni doskočisko, občas naň padal len prach. Som hrdý, že aj vďaka Telocvikari.sk a mne sa podarilo na túto školu zabezpečiť toto krásne doskočisko. Bola by škoda neukázať atletický blok ostatným telocvikárom. Myslím, že sa podarí zostrihať 4 samostatné témy. V úvodnej sa venujeme odrazovej nohe a základným flopárskym cvičeniam. V pokračovaní sa môžete tešiť na skok nožničkami a flop. Na záver by som chcel ponúknuť „bonusové“ video - Ako skákať do výšky v podmienkach, ak škola nemá doskočisko. Rozložiť všetko vybavenie. Odcvičiť s deťmi tak, aby si z hodiny niečo odniesli a dodržať bezpečnostné pravidlá. Zbaliť vybavenie. Toto všetko za 45 minút je náročné.
V prvom videu máte možnosť vidieť formu kruhového tréningu. Každé stanovište je zamerané na niečo iné. Žiak na ňom strávi minútu až dve. Je pritom jedno, kde začne. Všetky sú dôležité a rovnocenné. Takéto motorické učenie je oveľa efektívnejšie, ako precvičovať jednotlivé stanovištia samostatne. Ak chceme s deťmi skákať do výšky, deti sa musia naučiť skákať. Zistiť, ktorá je ich odrazová noha. Získať skokanský rytmus. Na oboch stanovištiach je možné skákať podľa reálnej výkonnosti žiaka. Malé prekážky, veľké prekážky, s medziskokom, bez medziskoku, jednonožne a z oboch nôh. Dôležité je, aby aj menej šikovný žiak skúšal skákať. Nájsť mu zľahčenú alternatívu. Veľmi užitočné cvičenie v príprave na flop. Trénuje kroky a odraz s vytočením. Aby sa deti naučili neodrážať tvárou. Je potrebné, aby mal žiak tento skokanský rytmus zautomatizovaný. Kto má odrazovú nohu ľavú, rozbieha sa sprava a robí 3 kroky. Ľavá, pravá, ľavá. Prvý krok je rovno. Ďalšie dva už športovec zatáča. V momente odrazu je vytočený asi o 90 stupňov. Je dobré dať deťom kužele na miesto rozbehu. Výšku švédskej debne prispôsobíme žiakom. Bezpečnostné upozornenie: Je dôležité dbať na to, aby sa deti odrážali na začiatku debni. Nie v strede. Ak žiakovi nevyjde krok, radšej nech prebehne. Ak sa totiž odrazí v strede, bude dosadať až na okraj debne. Debne sú opreté o stenu. Pri tomto cvičení dôrazne sledujeme, aby sa deti naučili, ktorá je ich odrazová noha. Deti sa musia naučiť, z akej vzdialenosti sa majú odrážať. Častou chybou je podbiehanie. Vždy začíname rozbeh z troch krokov. Keď vidíme že im to ide, môžeme rozbeh posunúť ďalej. Ako vidieť na videu, doskočisko je zámerne orientované na šírku telocvične. Deti potrebujú mať pri skákaní istotu. Ak sa majú niečo naučiť, nesmú sa báť. Guma je nastavená smerom do doskočiska. Aby spadla, ak cez ňu žiak prebehne.
Už počas rozcvičky je vhodné zaradiť výškarske cviky ako mostík, flopársky mostík, nohy do sviečky a za hlavu. Flopársky mostík zo stoja - mierny stoj roznožný. Žiaci padajú zo stoja na lopatky na doskočisko. Deti sa prirodzene boja padať vzad a dávajú inštinktívne pod seba ruky. Nové doskočisko z nášho výškarskeho seriálu sa podarilo zabezpečiť aj vďaka telocvikari.sk. Podporíte tak projekt Telocvikari.sk. Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Upss. Vediem Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK (Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky). V súčasnosti sa naplno venujem Telocvikari.sk o.z. a podnikaniu.
Ako skákať do výšky #1 - Odrazová noha a príprava na flop
„V zdravom tele zdravý duch” bude veľmi pravdepodobne hlavné motto každého amerického stafordšírskeho teriéra. Skráteným názvom Amstaf, americký staford alebo staford, ktoré mnoho z nás pozná skôr, ako celý názov tohto plemena, je veľmi živý až hyperaktívny psí kamarát. Žiadna plocha nie je preňho príliš veľká na to, aby ju celú prebehol a po minúte oddychu si iste rád zabehne aj ďalšie kolo. Toto energické klbko šťastia so širokým úsmevom sa počas svojej existencie stretlo s veľkým odsudzovaním a strachom nejedného okoloidúceho. Z veľkej časti to však absolútne nie je ich chyba! Tieto psy v sebe majú dušu bojovníka, no okrem nej sa v nich skrýva aj obrovské milujúce srdce, ktoré pri správnej výchove ukazuje svoje najlepšie vlastnosti!
Americký stafordšírsky teriér: základné fakty a mýty
Na amerického stafordšírskeho teriéra, skrátene nazývaného tiež „stafford“, panujú veľmi rozdielne názory: V niektorých európskych krajinách je považovaný za „nebezpečného bojového psa“, ktorého chov je zakázaný alebo podlieha určitým podmienkam, vo Veľkej Británii je však cenený ako „opatrovateľka“ - rodinný pes vhodný k deťom. To opäť ukazuje, že dôvod agresivity „ostrých“ psov možno vždy nájsť na druhom konci vodítka. Americký stafordšírsky teriér má stále povesť bojového psa, no správne vychovaný je milujúci rodinný pes. Korene plemena siahajú k bullom a teriérom, ktorí boli v Británii v 19. storočí a chovaní hlavne pre psie zápasy. Po zákaze psích zápasov sa časom stali spoľahlivými spoločníkmi a strážcami rodín.
Hmotnosť a výška: Americký stafordšírsky teriér je stredne veľké plemeno s výškou približne 43-48 cm a hmotnosťou okolo 20-30 kg u dospelých. Srsť je krátka, bez podsady a ľahko sa udržiava; farebné varianty sú pestré, no čisto biela býva považovaná za nežiaducu z hľadiska hluchoty. Uši bývajú vzpriamené alebo mierne vztýčené; kupírovanie je v niektorých krajinách zakázané.
Charakter a socializácia: Amstaff je veľmi aktívny a potrebujete mu zabezpečiť dostatok pohybu a mentálnu stimuláciu. Pri správnej výchove sa z neho stáva lojálny spoločník, ktorý miluje rodinu a deti. Výchova musí byť dôsledná, bez trestov a bez psychického nátlaku; pes potrebuje jasné vedenie a pravidlá hierarchii v rodine. Vyžaduje tiež včasnú socializáciu s inými zvieratami, aby sa predišlo problémom pri kontakte s cudzími ľuďmi a zvieratami.